한송우드
home contactus
회사소개 사업영역 재품소개 관계사 커뮤니티
home home 커뮤니티 고객상담
커뮤니티
cscenter
고객상담

  “섬유질로는 어림없어”…변비 진짜 없애려면 ‘이 과일’ 하루 2개씩
  
 작성자 : AD
작성일 : 2025-12-01     조회 : 3  
 관련링크 :  https://issuein.top  [0]
 관련링크 :  http://eco-hansong.com/bbs/logout.php?url=https://issuein.top%23@/  [0]

“섬유질로는 어림없어”…변비 진짜 없애려면 ‘이 과일’ 하루 2개씩



https://issuein.top

영국 킹스칼리지 런던 연구팀이 변비에 효과가 있는 식품 목록을 처음으로 공식 발표했다. 키위와 호밀빵, 마그네슘이 풍부한 물 등이 변비 완화에 실제로 도움이 되는 것으로 확인됐다.

13일(현지시간) 데일리메일 보도에 따르면, 영국 킹스칼리지 런던과 영국영양사협회가 공동으로 작성한 이번 지침에는 75개 임상시험 데이터를 분석한 결과가 담겼다.

그동안 변비 환자들에게는 ‘섬유질을 많이 먹고 물을 충분히 마시라’는 두루뭉술한 조언만 제공됐다. 이번 연구는 어떤 식품이 실제로 변비 완화에 도움이 되는지 명확하게 규명했다.

킹스칼리지 런던의 케빈 웰런 영양학 교수는 “이번 지침은 의료진과 환자들이 식이요법으로 변비를 효과적으로 관리할 수 있게 해주는 중요한 진전”이라고 평가했다.

연구 결과 키위를 하루에 2~3개씩 최소 4주 동안 먹으면 배변 횟수가 눈에 띄게 증가하는 것으로 나타났다.


호밀빵도 배변 횟수를 소폭 증가시켰으나, 흰 빵보다 배에 가스가 차고 불편한 증상을 더 심하게 만드는 부작용이 있어 모든 사람에게 적합하지는 않았다.

마그네슘·황산염이 풍부한 물 역시 변비 개선에 효과를 보였다.

차전자피 섬유질과 특정 유산균, 산화마그네슘 보충제도 도움이 됐다. 산화마그네슘은 가장 효과가 뛰어난 성분으로 확인됐다. 임상시험에서 가짜 약과 비교했을 때 일주일 동안 배변 횟수를 4회 가까이 늘렸으며, 변을 무르게 하고 배변할 때 힘을 덜 주게 하는 효과가 있었다.

반면 그동안 효과가 있다고 믿어왔던 일부 방법들은 과학적 근거가 약한 것으로 확인됐다. ‘섬유질을 많이 섭취하라’는 막연한 고섬유질 식단은 임상시험에서 변비 개선 효과가 나타나지 않았다. 변비약으로 흔히 쓰이는 센나 보충제도 명확한 효과를 입증하지 못했다.

연구팀은 고섬유질 식단이 변비 완화에 특별히 도움이 된다고 볼 만한 증거가 충분치 않다고 결론 지었다.

다만 연구팀은 식단 변경 전에 반드시 개인의 건강 상태를 살펴야 한다고 당부했다. 특히 미네랄 함량이 높은 물은 나트륨과 마그네슘이 많이 들어 있어 신장이나 심장에 질환이 있는 사람은 피해야 한다는 조언이다.







‘폐암 3기’ 판정 후 14년, 매일 6천보 걷는 86세男 “운이 좋았지만…”
“다이소에서 단돈 1000원”…전문가도 인정한 ‘대박템’ 뭐길래
[오늘의 운세] 2025년 11월 4일
[오늘의 운세] 2025년 9월 27일
“임신 아닙니다”…만삭처럼 배 부푼 28세女, ‘이 질환’ 때문이었다
“무좀 있으면 맨발로 속옷 입지 마세요”…‘중요 부위’ 감염된다는데
유행하는 ‘이 다이어트’ 하던 美인플루언서 “소변에 피 섞여 나왔다”






18m3s5gc
 
목록
 
TOTAL 3,972
번호 제목 작성자 등록일 조회수
3942 비아그라 부작용 & 지속시간 (2025) - [ 하나약국 ] AD 12-01 5
3941 자위 발기부전 전문 큐레이션 서비스 - 최신 트렌드 아이템… AD 12-01 1
3940 Q.카카오엔터테이먼트 불법웹툰 운영진 고소 AD 12-01 1
3939 “섬유질로는 어림없어”…변비 진짜 없애려면 ‘이 과일’… AD 12-01 4
3938 서산 비아/씨알 약국 【vbJj.top】 AD 12-01 3
3937 먹는 코로나 치료제, 트리아자비린 - 러시아 직구 우라몰 ulag… AD 11-06 130
3936 웹툰 무료 사이트 순위 최신링크 - 웹툰 무료 사이트 순위 우… AD 11-06 137
3935 애니넷 접속 문제 해결 - 애니넷 디시 - 애니넷 최신 주소 보… AD 11-06 120
3934 무료만남사이트 이용후기 모바일 BEST 사이트 10 종합정보공… AD 11-06 132
3933 2025년 뉴토끼 최신 주소 안내: 안전한 접속 방법과 추천 웹툰… AD 11-06 132
3932 아지트로마이신 250mg x 6정 (항생제) 구매대행 - 러시아 약, … AD 11-06 121
3931 안양 괴체 풀발 - 풀발 자지 - 풀발 373 광고 AD 11-06 132
3930 이버멕틴 구매대행 방법과 복용법: 알아두어야 할 모든 것 - … AD 11-06 109
3929 정부, 선착순 80만명에 5만원 쿠폰 뿌린다…“신청일 확인하… AD 11-06 125
3928 피나스테리드 5mg x 90정 (탈모방지제) 구매대행 - 러시아 약, … AD 11-06 127
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

회사소개 제품정보 사업실적 관계사 커뮤니티
한송우드 본사 : 인천광역시 서구 북항로32번안길 111(원창동381-26번지) l Tel : 032-572-3648 Fax : 032-572-3629
한송정공 : 충청남도 아산시 염치읍 서원리 58-1(아산로길 710번길 83) 우편번호 336-811 l Tel : 041-534-3648 Fax : 041-546-8147
E-mai : hansong69@hanmail.net l Copyright(C) All Right Reserved.